Atostogų metu sukaupta energija: kaip ją išsaugoti kuo ilgiau?

  • 1.
    Įžanga
    0:03:53
  • 2.
    Svarbios datos
    0:05:57
  • 3.
    Atostogų energijos tausojimo strategijos
    0:03:31
  • 4.
    Atostogų energijos saugojimas
    0:01:35
  • 5.
    Kraštutinumai
    0:03:33
  • 6.
    Energijos praradimo priežastys
    0:27:28
  • 7.
    Dviejų stiklainių technika
    0:03:39
  • 8.
    Atostogų energijos “užkonservavimas”
    0:06:41
  • 9.
    Atostogų lobių skrynia / stiklainis
    0:01:36
  • 10.
    Atostogų energijos papildymas
    0:00:27
  • 11.
    Kaip geriausia ilsėtis?
    0:02:02
  • 12.
    Psichologinė perdegimo formulė
    0:01:38
  • 13.
    Ritualų galia
    0:00:13
  • 14.
    Rekomenduojami ritualai
    0:01:43
  • 15.
    Idėjos ryto ritualui
    0:03:10
  • 16.
    Idėjos pertraukų ritualui
    0:01:37
  • 17.
    Idėjos vakaro ritualui
    0:01:59
  • 18.
    Atsipalaidavimo atmosferos darbe kūrimas
    0:05:04
  • 19.
    Efektyviausi streso mažinimo būdai
    0:06:09
  • 20.
    Užduotis
    0:01:51
  • 21.
    Apibendrinimas
    0:03:57

Priskirti

Kas antras žmogus gyvenime patiria per didelę įtampą, stresą, aukštus reikalavimus, didelį darbo krūvį, per mažą socialinę paramą. Šie veiksniai gali sukelti motyvacijos dirbti sumažėjimą ir net emocinį išsekimą ar perdegimo sindromą.
Tad labai aktualu stiprinti gebėjimą atsipalaiduoti, greitai atstatyti savo jėgas ir resursus, efektyviai įveikti stresą ir motyvuoti save. Atostogų metu tą padaryti gana lengva, tačiau metų eigoje ypač svarbu atrasti kasdienius (ir greitus!) psichinės sveikatos atstatymo metodus, susikurti darbą ir poilsį palengvinančius ritualus, pasirūpinti savo ir komandos savijauta bei palaikančia psichologine atmosfera.
Patyrinėkime kaip „užkonservuoti“ teigiamas atostogų patirtis ir kasdienėje veikloje papildyti energijos atsargas!

Mokymo metu sužinosite:

  • Kaip „užkonservuoti“ gerąsias atostogų patirtis ir bet kada jomis pasinaudoti?
  • Kaip greitai ir efektyviai sumažinti streso sukeltas pasekmes?
  • Kaip susiorganizuoti mini atostogas kas savaitę ar net kasdien?

Po mokymo gebėsite:

  • Sukurti ritualus, padedančius palaikyti motyvaciją ir energiją;
  • Efektyviai neutralizuoti streso sukeliamas pasekmes;
  • Sukurti atsipalaidavimo atmosferą darbe ir komandoje.

Vertinimų komentarai

Sigita

1 val 27 min + klausimai lektoriui
(5.00/1 balsas)

KOMENTARAI
1
PERŽIŪROS
6