Vidinis kritikas. Kam man to reikia ir kaip tai paleisti?

  • 1.
    Įžanga
    0:00:56
  • 2.
    Į emocijas sutelkta terapija
    0:01:16
  • 3.
    Į atjautą sutelkta terapija
    0:01:03
  • 4.
    Kritika
    0:00:57
  • 5.
    Vidinio kritiko paskirtis
    0:01:06
  • 6.
    Kodėl kritikas nepadeda?
    0:03:00
  • 7.
    Kodėl kritikas nepadeda?
    0:02:51
  • 8.
    Tėvų įtaka
    0:04:42
  • 9.
    Kritiko atpažinimas
    0:11:16
  • 10.
    Sunkumų paleidimas. Relaksacija
    0:07:25
  • 11.
    Pokalbis su vidiniu kritiku
    0:04:03
  • 12.
    Pastebėti nenuadingas, katastrofines mintis
    0:01:42
  • 13.
    Klaidingi įsitikinimai, kuriuos verta pastebėti
    0:02:58
  • 14.
    Klausimai sau
    0:01:33
  • 15.
    Teisingi įsitikinimai
    0:03:15
  • 16.
    Eksperimentas
    0:00:23
  • 17.
    Nusiraminimo pratimas
    0:02:07
  • 18.
    Jausmų atpažinimas kūne
    0:05:27
  • 19.
    Kaltė ir gėda
    0:06:55
  • 20.
    Atjauta sau. Relaksacija
    0:07:43
  • 21.
    Kurti padedantį elgesį
    0:01:26
  • 22.
    Kaip dažnai man pavyksta užtikrinti savo bazinius poreikius?
    0:02:23
  • 23.
    Gyvenimo sričių balansas
    0:02:01
  • 24.
    Patarimas
    0:01:53
  • 25.
    Klausimų - atsakymų sesija
    0:34:09

Priskirti

Tai yra tiesioginės transliacijos įrašas.

Ar kada susimąstėte, kokius žaidimus su jumis žaidžia vidinis kritikas? „Neverta net pradėti”, „aš vis tiek nepasieksiu tiek, kiek kiti“ - dažnai tai būna mūsų vidinio kritiko žodžiai, kuriuos lydi stiprūs gėdos, kaltės jausmai.

Kaip dažnai leidžiate sau svajoti, koks būtų gyvenimas, jei vis tik išdrįstumėte nepaklusti savikritikai? Kokia laisve ir džiaugsmu šypsotumėtės? Koks stiprus, nuoširdus vidinis pasididžiavimas užplūstų širdį?

Deja, dažnai, vos tik pasiryžus svajoti apie kitokį gyvenimą, vėl įsijungia žlugdantis vidinio kritiko balsas, stabdantis žmogų nuo bet kokių pokyčių. Vidinis kritikas sufleruoja apie karčią gyvenimo realybę, kurioje derėtų giliai paslėpti savo svajones iki kito karto, kol vėl išdrįsime svajoti.

Savikritikos vedini nedrįstame inicijuoti pokyčių, siekti tikslų - įstringame uždarame ribotų pasirinkimų ir galimybių rate.

Tiesa tokia, kad tik pats žmogus gali pasikeisti, pagaliau nuspręsdamas keisti savo mąstymą ir elgesį.

Vidinis kritikas - tai ne mes. Tai tik iškreiptas ir netaisyklingas mąstymo modelis, kuris gali būti keičiamas.

Kiekvieną kartą, išsakę sau kritiką, paklauskime savęs - kam man to reikia? Kodėl aš renkuosi tokį gyvenimą? Kada man keistis, jei ne dabar? 

Ši paskaita skirta kiekvienam, susiduriančiam su slegiančiomis, kritikuojančiomis mintimis, kurios kelia įtampą ir stabdo nuo pačiam žmogui naudingų sprendimų priėmimo.

Seminaro metu:

  • Išgirsite, kokios aplinkybės paskatina veikti Jūsų vidinį kritiką;
  • Išmoksite kurti saugų ryšį su savimi, priimti nemalonias, slegiančias mintis ir saugiai jas pakeisti užjaučiančiomis, palaikančiomis;
  • Atpažinsite gyvenimiškų patirčių įtaką savikritikoje;
  • Susipažinsite su minčių keitimo metodais, kurie padeda nuraminti vidinę kritiką, kurti saugumo jausmą bei atjautą sau;
  • Atrasite naujų efektyvių kūno pratimų, kurie padeda nuraminti kylančią įtampą;
  • Susipažinsite su metodais, padedančiais keisti savo elgesį ir nesikliauti vien tik vidinio kritiko balsu;
  • Identifikuosite priežastis, kurios skatina žmogų save kritikuoti, taip apsisaugant nuo galimų grėsmių;
  • Turėsite progą išgirsti ir „pasimatuoti“ kitus problemų sprendimo būdus vietoje, tų kuriais bandote pabėgti nuo vidinio nesaugumo jausmo ir kritiko savo galvoje.

Vertinimų komentarai

Silvija

Aušra

3 ak. val. + klausimai lektoriui
(4.00/2 balsai)

KOMENTARAI
2
PERŽIŪROS
68