Kaip įveikti stresą?

Įvairiose gyvenimo srityse patiriate stresą? Išmokysime, kaip išvengti streso, kaip jį kontroliuoti arba efektyviai atsikratyti. Taip pat atskleisime, kodėl svarbu mokėti pašalinti susikaupusį stresą. Negana to, apžvelgsime vietas, kuriose kiekviename iš mūsų stresas kaupiasi ir kodėl taip vyksta.

Antroje seminaro „Streso valdymas“ dalyje sužinosite, kaip galima kontroliuoti stresą ir kaip jį efektyviausiai pašalinti iš savęs. Psichologas Marius Daugelavičius atskleidžia, kodėl svarbu mokėti dirbti su streso susikaupimu bei nagrinėja vietas, kuriose kaupiasi stresas. Be to, pateikia geriausius būdus, padedančius atsikratyti streso viename ar kitame lygmenyje.


Aktualumas

Mokymas skirtas žmonėms, kurie kiekvieną dieną tiek asmeniniame gyvenime, tiek darbo aplinkoje patiria daug streso ir nori išmokti jį suvaldyti.


Tikslai

• Apžvelgti sluoksnius, kuriuose kaupiasi stresas;
• Išnagrinėti faktorius, kurie viename ar kitame lygmenyje skatina streso atsiradimą;
• Atskleisti, ką reikėtų daryti, kad nesikauptų stresas;
• Supažindinti su afirmacijos vaidmeniu streso valdyme;
• Pabrėžti streso utilizavimo svarbą ir būdus.

Nagrinėjami klausimai

• Kodėl informacijos perteklius daro įtaką streso susiformavimui?
• Kokia yra nekokybiška informacija ir kodėl reikia jos vengti?
• Kodėl stengimasis apie kažką negalvoti nepadeda?
• Kas yra afirmacija ir kuo ji naudinga?
• Kaip požiūris, kad yra tik teigiamos ir neigiamos emocijos, sukuria stresą?
• Kodėl negerai išlieti tik teigiamas emocijas?
• Kokie yra emocijų utilizavimo būdai?
• Kodėl kartais reikia „nuimti“ nuo savęs kontrolę?
• Kokia sveiko egoizmo svarba, mažinant stresą emociniame lygmenyje?
• Kokie yra geriausi „vaistai“ nuo streso?
• Koks yra balansas tarp „noriu“ ir „reikia“?
• Kaip atpalaiduoti kūną nuo streso?
• Koks yra judėjimo reikalingumas, siekiant sumažinti stresą?