Sveiki. "Jei antrame priėjime atliekate daugiau nei 10 pakartojimų, galite pasididinti svorį". Apšilimo serija čia laikoma kaip priėjimas, ar turima omenyje priėjimus jau po apšilimo serijos?

Konsultuoja:

Remigijus Bimba
asmeninis treneris

Apšilimo serija tai vienas du priėjimai prieš pagrindinį darbą. Tarkime, jeigu sakome atlikti dvi serijas po 10 pakartojimų, tai prieš tokį pratimą papildomai turite atlikti apšilimo seriją.

Ar baltymų kokteiliai be angliavandenių netinka?

Konsultuoja:

Remigijus Bimba
asmeninis treneris

Tinkami ir tokie kokteiliai.

Darant atsispaudimus man traška dešinės alkūnės sąnarys. Ar aš galiu daryti šį pratimą?

Konsultuoja:

Remigijus Bimba
asmeninis treneris

Geriau būtų pakeisti kitu pratimu ar bent jau keisti suėmimo plotį arba patį kampą. Juk galima atsispaudimus atlikti kojas sudėjus ant pakylos (pvz., lovos, kėdės ir kt.)