Kaip efektyviai ir taisyklingai treniruotis sporto klube (Mokymus sudaro 3 ak. val.)

Mokymą parengė bei už vaizdo ir garso kokybę atsako VšĮ „Sportininkų mokymų centras“.

Praktiniame vaizdo seminare parodysime populiariausius pratimus sporto klube bei išaiškinsime, kaip juos atlikti taisyklingai. Taip pat papasakosime, kokius raumenis kiekvienas pratimas treniruoja bei pakalbėsime apie taisyklingą apšilimą.

 

Aktualumas

Vaizdo seminaras naudingas visiems, sportuojantiems ir besimankštinantiems su svarmenimis bei treniruokliais tiek sporto klubuose, tiek namuose.


Tikslai

• Išmokyti taisyklingai mankštinis;
• Nedaryti klaidų mankšinantis;
• Išvengti traumų treniruočių metu.

Nagrinėjami klausimai

• Kaip taisyklingai atlikti pratimus sportuojant?
• Koks turi būti kvėpavimas atliekant pratimus?
• Kodėl reikalingas apšilimas prieš treniruotę?
• Kaip teisingai apšilti, naudojant bėgimo takelį, elipsinį treniruoklį, dviratį?
• Kokie turėtų būti raumenų tempimo pratimai apšylant?
• Kaip taisyklingai atlikti štangos stūmimo pratimą?
• Kaip taisyklingai atlikti vertikalios traukos pratimą?
• Kaip taisyklingai daryti atsilenkimus?
• Kaip taisyklingai atlikti horizontalios traukos pratimą?
• Kaip taisyklingai atlikti svarmenų kėlimo pratimą gulint ant suoliuko?
• Kaip taisyklingai daryti atsilenkimus romėniškoje kėdutėje?
• Kaip taisyklingai daryti atsispaudimus „atvirkščiai“?
• Kaip taisyklingai atlikti kojos vedimo atgal pratimą?
• Kaip taisyklingai atlikti rankų lenkimo su štanga stovint pratimą?
• Kaip taisyklingai atlikti pilvo preso treniravimo pratimą?
• Kaip taisyklingai atlikti kojų lenkimo gulint pratimą?
• Kaip taisyklingai atlikti kojų tiesimo sėdint pratimą?
• Kaip taisyklingai atlikti suvedimo bloke pratimą?
• Kaip taisyklingai atlikti svorių kėlimo į viršų pratimą?
• Kaip taisyklingai atlikti pratimą kojoms?